nogi 2

Cel treningowy: masa 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy -szeroki rozstaw stóp 2x12 -wąski rozstaw stóp 2x12 2. Przysiad ze sztangą na barkach 3x12 3.Uginanie nóg na maszynie 4x12 4. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 5. Wspięcia na palce 5x15 Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

Gram w pilke i chcialby miec takiego powera w nodze ze ho ho ho dlatego bym prosil o zestaw cwiczen na nogi. i w jakich odstepach czasu robic cwiczenia. pozdro!

Zacznijmy od tego, że oprócz skromnego śniadania i jeszcze skromniejszego obiadu nie jem kompletnie nic, chodzę na treningi, robię brzuszki, biegam, ćwiczę, i jeśli chodzi o brzuch widzę poprawę, ale nogi? Mam duży problem z nimi, są okropnie grube. Czy jakieś kremy działają ?

jak moge się pozbyć grubych nóg bo każdy mi mówi że mam grube nogi i che miec szpupłe nogi ........... ........... ............ ............ ......... .......... .......... .......... .......... .......... .......... .......... .......... .......... .......... .......... ..........

Witam Ostatnio miałam mały wypadek na rowerze nic mi sie nie stało oprocz tego ze uderzyłam sie bardzo mocno w noge, teraz przy kazdym dotknieciu mnie boli, ale nie ma śladu siniaka ani nic.Niewiem od czego to miejsce moze tak bolec. Kiedy to przestanie bolec?

Witam! Od dzisiaj zaczynam cwiczyc splitem po a6w. Mam pytanie. Zalezy mi aby nogi i plecy cwiczyc w sobote/niedziele poniewaz w tygodniu ciezko mi byloby po przysiadach lub mc isc pozniej do pracy. Jak mozna to rozlozyc w cyklu 4 dniowym na tydzien. Prosze o rady.

mam 173 cm wzrostu ważę 65 kg góra chuda nogi masakra co robić aby choć parę cm zgubić dużo się ruszam a nogi i tak grube ;jakby tego było mało niewydolność krążeniowa ,żylaki jestem już po operacji a nogi i tak puchną i ciągle są grube

Witam , potrzebuje pomocy przy ułozeniu planu na nogi ,cwicze nogi dopiero od miesiaca w domowych warunkach , i chce wiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na nabranie masy nog , moze jakies cwiczenia z waszego doswiadczenia ? Prosze o pomoc

Siema, pisze w imieniu mojej dziewczyny xD Czy noszenie na codzien takich obciazen zapinanych na nogi pomoze wyszczuplic nozki? Ewentualnie prosze o jakies dobre cwiczenia dla dziewczyny w tym kierunku. pzdr. Zmieniony przez - drizzt85 w dniu 2010-10-18 17:34:32

Witam , potrzeba by mi było kilka cwiczeń na nogi z jednym hantlem I co można robić jeszcze żeby zredukować troche tkanki tłuszczowej z nóg oprócz rowera i biegania ?

Nie mogę wyprostować prawej nogi do końca i dość mocno utykam na nią gdy chodzę. Kuleje niczym dr House. Ból występuje od drugiej strony kolana czyli ZA kolanem. być może to coś z ścięgnem. Ktoś wie co to może być?

jw. i ile trwa taki zabieg z jakim z nieczuleniem jeśli ktoś wie coś na ten temat to byłbym wdzięczny Pozdrawiam

Gdzie moge kupic zaczepy na nogi do robienia brzuchow na drazku ???

witam, istnieją jakieś ćwiczenia na nogi którymi mogę zastąpić przysiady ze sztangą? i czy oddziałują one równie anabolicznie jak przysiady dokładnie chodzi mi o wzmożona produkcję testosteronu i hormonu wzrostu najlepiej jak by się dało wykonać je w domu.

Mam mały problem... a wiec mam dosć zlane nogi i chciałbym zgubic troche zbednego tłuszczyku. Jakie ćwiczenia w domu moge sobie zastosować? Czy raczej w domu nie da rady? Pozdro

Witam Mam takie pytanie z czy można połączyć trening nóg np: nogi plus plecy itp.Bo nie lubię robić nóg samych a łącznie ich z barkami odpada ;P Ponieważ barki podzieliłem na dwa dni pon,środa. Proszę o propozycję ;)

Cześć! Mam pytanie odnośnie treningu nóg (jutro powinien być według planu) Czy jest sens robienia ich jutro? Dzisiaj miałem 2 godziny wf i do tego ok 3 jeździłem na rowerze. Przyznam ze nogi troszke bolą. Może poczekać do jutra i sprawdzić czy będę sie czuł na siłach?

Na czym lepiej robic nogi a wogóle na czym najlepiej?Zastanawiam sie czy prszysiady z gryfem na maszynie smitha czy jakos tak, zamienic na prostowanie nóg w siedzeniu na maszynie.to co lepiej robić? Endriu18master

sluchajcie mam do was takie pytanie odnosnie treningu nog, a konkretniej o przysiadach ze sztanga Mianowicie jak sie robie przysiad to gdzies czytalem ze trzeba go robic tak zeby kolana nie wystawaly za stopy w czasie przysiadu czy to prawda? jaka jest wasza opinia na ten temat co ??

witam, mam grube łydki, jak facet! Uda są w porządku. co mam zrobić, żeby poprawić ich kształt i wysmuklić? chcę mieć smukłe nogi a nie jak facet. Bo łydki są prawie tak grube jak uda,a to nie ejst normalne